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秋季护肺养生窍门:屏气扩胸_凤凰城娱乐官方网站
时间:2021-05-16 来源:凤凰城娱乐官网_凤凰城娱乐官方网站 浏览量 72969 次

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凤凰城娱乐官方网站-秋天天气转凉,凉风更容易侵入人的肺部。根据中医理论,秋天的气是从肺里流出来的,对于肺强壮的人来说,秋天扶肺暖肺是度过多事之秋的必经之路。

有两个非常简单的促进肺功能的提示。一种是屏气法。找一个安静的人,一定要闭上眼睛,用鼻子屏住呼吸,然后用嘴慢慢吐出来。

几分钟后,重复这个动作五六次。这是中医的理气法,可以使人体内的浊气排出体外,调节排便,改善身体功能,尤其对于慢性支气管炎患者。

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其次是胸部增大。用两个拳头握住,同时向后向外伸展双臂。倒计时15次扩胸是一个过程,每天重复三四次,既能磨练胸壁肌肉,又能促进心肺功能,使肺部更强壮,接近秋天罕见的寒冷。

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秋季饮食也要滋阴润肺。不吃梨、藕、百合、白萝卜、银耳等食物,不吃凉性食物。要御寒弃寒,以免造成肺损伤。

此外,你可以做一些运动量大的活动,如散步、跑步、一种中国传统太极拳(太极拳)和游泳,可以提高免疫力,防止疾病复发。。

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